반응형 공백기 우울증1 퇴사 후 불안한 마음, 멘탈 관리 방법 7가지 퇴사를 하면 몸은 자유로워지지만, 마음은 생각보다 무거워집니다. 수입이 끊기고, 주변 시선이 부담스럽고, 앞으로 무엇을 해야 할지 막막할 때 불안, 죄책감, 자존감 하락은 자연스럽게 따라옵니다.이럴 때 가장 중요한 것은 ‘멘탈 관리’. 오늘은 퇴사 후 누구나 겪는 감정의 흔들림을 현실적으로 다잡는 7가지 방법을 소개합니다.1. ‘내가 이상한 게 아니다’라고 받아들이기불안은 이상한 게 아니라 정상적인 반응입니다. 퇴사 후 불안을 느끼는 건 당신의 감정 시스템이 제대로 작동하고 있다는 증거입니다.✔ “왜 이렇게 나약하지?” → ❌ ✔ “지금은 불안할 수 있는 시기야.” → ⭕2. 하루 최소 1시간 ‘움직이는 시간’ 확보하기몸을 움직이지 않으면 생각이 멈추지 않습니다. 산책, 가벼운 스트레칭, 요가.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
